Decaimiento postural

Sentirse deprimida suele provocar decaimiento postural. Independientemente de si tu depresión está causada por el dolor o por cualquier otro problema, es importante que sepas que, si estar emocionalmente "hundida" significa estar posturalmente "hundida", esto añade compresión y tensión dolorosa a tu sistema.

Tener pensamientos y emociones positivas durante el día (especialmente cuando estás tratando de aliviar tu dolor, ansiedad, estrés o depresión) evitará que se sobreexciten los circuitos del dolor.

Las imágenes positivas te ayudarán a adoptar posturas menos estresantes y más atractivas. 

Los pensamientos positivos que utilices para generar sentimientos positivos pueden ser reales o imaginarios y pueden estar relacionados con cualquier persona, lugar o situación que te ayuden a sentirte bien interna y externamente.

Cuestión de actitud

No es por casualidad, que las personas que tienen una actitud positiva, activa, ante las experiencias que viven, incluso cuando éstas, de entrada, aparecen como un revés, una dificultad o una crisis, consiguen lo que anhelan.

El optimismo, no se ancla en la ingenuidad, sino en la lucidez y en el compromiso con el entorno. Cuando la adversidad se presenta, se cuestionan en qué medida han contribuido a la situación y actúan en consecuencia, para resolver la crisis que se haya producido.

Se saben responsables de sus actos. Ante el error o la adversidad, no tienden a culpar a un tercero, sino que se preguntan en qué medida ellos son, consciente o inconscientemente, causa de lo que les ha ocurrido.

No viven el error como algo de lo qué avergonzarse, sino que hacen de él una fuente de aprendizaje.

Disponen de una buena dosis de confianza. De esta manera, se mantienen fieles a su propósito.

Son perseverantes y resolutivos. No postergan las cuestiones que tienen pendientes de resolver.

Es realmente notable todo lo que una persona tiene que aprender antes de darse cuenta que sabe muy poco.  Todo es cuestión de actitud.

Ser conscientes de nuestras palabras

Nuestros pensamientos y las palabras que utilizamos para expresarnos son sumamente poderosas y podemos beneficiarnos con ello o contribuir a nuestro desánimo. Si ante una situación difícil lo primero que te viene a la mente es: "¡Qué desastre! No podré salir de ésta", probablemente no podrás "salir de ésta".

Palabras como "difícil", "no", "imposible" y otras cargadas de connotaciones negativas influyen tremendamente en tus emociones y en tu modo de actuar porque de alguna manera te auto-programas para que las cosas no salgan como en realidad desearías.

Lo que puedes hacer es comenzar por ser consciente de estas palabras cuando las digas y poco a poco ir cambiándolas por construcciones positivas.

Decisión anticipada

La señora Pepita, de 82 años de edad, estaba lista y arreglada como cada mañana a las ocho en punto. Con su cabello bien peinado y un maquillaje perfectamente aplicado, pese a tener dificultades de visión, estaba dispuesta a mudarse aquel mismo día a una residencia geriátrica.
El que había sido su marido durante cincuenta años había muerto, lo que hacía necesario el traslado.
Después de esperar pacientemente en la recepción de la residencia, sonrió dulcemente cuando le comunicaron que su habitación ya estaba lista. Mientras maniobraba su andador dirigiéndose hacia el ascensor, yo le había dado una descripción detallada de su pequeño cuarto, incluyendo las sábanas y las cortinas que habían sido colgadas en su ventana.
-¡Me encantan! -dijo ella con el entusiasmo de un chiquillo de ocho años al que acaban de mostrar un nuevo cachorro.
- Señora Pepita, usted aún no ha vista el cuarto… Espere a verlo.
- Eso no tiene nada que ver -dijo ella-. La felicidad es algo que uno decide con anticipación. El hecho de que me guste mi cuarto o no me guste, no depende de cómo esté arreglado el lugar, depende de cómo arregle yo mi mente. Ya había decidido de antemano que me encantaría. Esta es una decisión que tomo cada mañana al levantarme.
- ¿Por qué lo hace, señora Pepita?
- Éstas son mis posibilidades: puedo pasarme el día en la cama enumerando las dificultades que tengo con las partes de mi cuerpo que ya no funcionan o puedo levantarme de la cama y sentirme agradecida por las que sí funcionan. Cada día es un regalo, y he decidido que cada mañana me centraré en los regalos del nuevo día y en las memorias felices que he guardado en mi mente. Quiero vivir cada momento de mi vida. La vejez es como una cuenta bancaria… Uno puede extraer lo que ha ido depositando en ella.

* Extraído del libro: La vida viene a cuento de Jaume Soler y Maria Mercè Conangla (Ed. Integral).